blog house of feet / 14 juli 2026 / eigen redactie
weinig tijd? samenvatting onderaan de pagina.

Hoe hielkloven vermijden?

Hielkloven zijn kleine scheurtjes in de huid rond de hiel. Ze ontstaan meestal wanneer de huid erg droog en minder soepel wordt. In het begin zijn ze vaak vooral vervelend om te zien, maar na verloop van tijd kunnen de scheurtjes dieper worden en pijn veroorzaken tijdens het staan of wandelen. In ernstige gevallen kunnen ze zelfs bloeden of ontsteken.

Gelukkig kun je hielkloven vaak voorkomen met een goede dagelijkse voetverzorging en de juiste schoenen.

female-dry-and-cracked-soles-of-feet-isolated-on-w-2026-03-20-04-13-36-utc (1)

Hoe hielkloven vermijden?

Gelukkig kun je hielkloven vaak voorkomen met een goede dagelijkse voetverzorging en de juiste schoenen.

Hoe ontstaan hielkloven?

De huid rond onze hielen krijgt elke dag heel wat druk te verwerken. Tijdens het staan en wandelen wordt het vetkussen onder de hiel lichtjes naar buiten gedrukt. Wanneer de huid droog, hard of verdikt is, kan ze deze beweging minder goed opvangen en ontstaan er scheurtjes.

Verschillende factoren kunnen hielkloven in de hand werken:

een droge huid;
een dikke laag eelt rond de hiel;
langdurig staan of wandelen;
vaak blootsvoets lopen;
open schoenen die de hiel onvoldoende omsluiten;
warme douches of langdurige voetbaden;
bepaalde huidaandoeningen, zoals eczeem of psoriasis.

Ook bij diabetes of een verminderde doorbloeding verdienen droge en gebarsten hielen extra aandacht.

1. Smeer je voeten dagelijks in

Een goede hydraterende crème helpt de huid soepel te houden. Breng de crème bij voorkeur aan na het douchen, wanneer de huid nog licht vochtig is.

Is de huid erg droog of verdikt? Kies dan voor een voetcrème met bijvoorbeeld ureum. Dit ingrediënt helpt vocht in de huid vast te houden en maakt harde huid zachter. Bij beginnende kloven mag je de hielen eventueel tweemaal per dag insmeren.

Breng geen dikke laag crème aan tussen de tenen. Een te vochtige huid tussen de tenen kan de kans op huidproblemen of een schimmelinfectie vergroten.

2. Verwijder overtollig eelt voorzichtig

Een dikke eeltlaag is minder elastisch en kan daardoor sneller barsten. Je kunt overtollig eelt voorzichtig behandelen met een voetvijl of puimsteen. Doe dit één à twee keer per week en oefen niet te veel druk uit.

Snijd eelt nooit zelf weg met een mesje, schaartje of ander scherp voorwerp. Hierdoor kun je te veel huid verwijderen en wondjes of infecties veroorzaken.

Heb je veel, pijnlijk of terugkerend eelt? Laat het dan professioneel verzorgen door een podoloog of gespecialiseerde voetverzorger.

3. Vermijd te warm water

Een lange, hete douche of een uitgebreid voetbad voelt misschien ontspannend, maar kan de natuurlijke vetten van de huid verwijderen. Daardoor wordt de huid juist droger.

Was je voeten met lauw water en een milde zeep. Droog ze daarna zorgvuldig af, vooral tussen de tenen, en breng meteen een hydraterende crème aan. Laat je voeten niet langdurig weken.

4. Kies schoenen die je hielen ondersteunen

Open slippers en sandalen laten de huid rond de hiel gemakkelijker naar buiten uitzetten. Bij mensen die snel last hebben van een droge huid of hielkloven kan dit het probleem verergeren.

Draag daarom regelmatig schoenen die:

goed aansluiten rond de hiel;
voldoende steun en demping bieden;
niet te klein of te smal zijn;
een stevige maar comfortabele zool hebben.

Je hoeft open schoenen niet volledig te vermijden. Wissel ze af met schoenen die je hiel beter omsluiten, zeker wanneer je lang moet staan of wandelen.

5. Bescherm je voeten ook binnenshuis

Veel blootsvoets lopen op harde vloeren verhoogt de belasting op de hielen. Draag thuis bij voorkeur comfortabele pantoffels of slippers met een goede zool en voldoende ondersteuning.

Ook sokken kunnen helpen om vocht beter in de huid vast te houden. Bij zeer droge hielen kun je ’s avonds een rijke voetcrème aanbrengen en daarover katoenen sokken aantrekken. Zo krijgt het product gedurende de nacht de tijd om in te werken.

foot-care-with-pumice-stone-for-exfoliation-2026-03-26-06-04-12-utc

6. Controleer je voeten regelmatig

Bekijk je hielen geregeld, zodat je droogte en kleine scheurtjes snel opmerkt. Begin meteen met intensiever hydrateren zodra de huid ruw, wit of hard begint aan te voelen. Zo kun je voorkomen dat oppervlakkige barstjes uitgroeien tot pijnlijke kloven.

Toch last van hielkloven?

Zijn er al kleine kloven ontstaan? Houd de huid schoon, smeer meerdere keren per dag een geschikte voetcrème en verminder tijdelijk de druk op de hielen. Diepe kloven kun je eventueel beschermen met een speciaal vloeibaar verband. Vraag hiervoor advies aan je apotheker, arts of podoloog.

Neem professionele hulp in wanneer:

de kloven diep, pijnlijk of bloedend zijn;
de huid rood, warm of gezwollen wordt;
er vocht of etter uit de kloof komt;
de kloven regelmatig terugkeren;
thuisverzorging onvoldoende helpt;
je diabetes, gevoelsverlies of een slechte doorbloeding hebt.

Bij diabetes kunnen kleine wondjes aan de voeten minder snel worden opgemerkt en moeilijker genezen. Laat droge of gebarsten huid daarom tijdig controleren en verwijder eelt nooit zelf met scherpe instrumenten.

Voorkomen begint bij dagelijkse verzorging

Hielkloven ontstaan meestal niet van de ene dag op de andere. Door je voeten dagelijks te hydrateren, overtollig eelt voorzichtig te verwijderen en schoenen met voldoende ondersteuning te dragen, kun je de huid rond je hielen soepel en gezond houden.

Heb je vaak last van pijnlijke, droge of gebarsten hielen? Laat je voeten dan professioneel beoordelen. Zo kan niet alleen de huid worden verzorgd, maar kan er ook worden gekeken naar de drukverdeling en naar schoenen die beter bij jouw voeten passen.

Beknopt

Hielkloven ontstaan wanneer de huid rond de hiel droog, hard en minder soepel wordt.
Door de druk tijdens het staan en wandelen kan de huid barsten en pijnlijke scheurtjes vormen.
Smeer je voeten dagelijks in met een hydraterende voetcrème, eventueel met ureum.
Verwijder overtollig eelt voorzichtig met een voetvijl of puimsteen, maar gebruik nooit scherpe voorwerpen.
Was je voeten met lauw water en vermijd lange, hete douches of voetbaden.
Draag schoenen die goed rond de hiel aansluiten en voldoende steun en demping bieden.
Wissel open sandalen en slippers af met schoenen die de hiel beter omsluiten.
Loop binnenshuis niet te vaak blootsvoets op harde vloeren en draag ondersteunende pantoffels.
Controleer je hielen regelmatig en verzorg droge of ruwe huid meteen.
Raadpleeg een podoloog of arts bij diepe, pijnlijke, bloedende of ontstoken kloven, zeker bij diabetes of een slechte doorbloeding.